• 17.07.2018
    Маст-хев косметички

    Если вы не совсем уверены, с чего начать в покупку косметики, это общий список основных предметов первой необходимости, которые помогут вам заполнить свой симпатичный... 

  • 17.07.2018
    Болят зубы мудрости ?

    За время до появления современной стоматологии зубы мудрости были особенно важны. Отсутствие хорошей гигиены полости рта привело к обширной потере зубов. Поэтому,... 

  • 13.07.2018
    Аксессуары для кухни 2018

    Если единственная бытовая техника на вашей кухне - старинный тостер и набор посуды ручной работы, пришло время улучшить вашу кухню. Сегодня мы расскажем о нескольких... 

  • 13.07.2018
    Роль сказки в воспитании ребенка

    Сказки - по крайней мере, как мы их знаем, - это детство. Мы знаем наизусть классику, но наши любимые разнообразные итерации Диснея. Сказки играют огромную роль в воспитание... 

Полезные свойства расторопши

Расторопша (по-латыни под названием Silybum Marianum) использовалась в Европе с первого столетия и даже была задокументирована в исторических текстах, включая работы Плиния Старшего, римского историка и автора, написавшего первую энциклопедию естественной истории.
Листья, цветы и корни этого растения съедались как овощ, и его семенообразные плоды потреблялись сотни лет как альтернатива кофе.
Однако теперь, похоже, возрождение популярности в качестве медицинской помощи.
В этой статье будет рассмотрена расторопша полезные свойства и противопоказания — где Вы можете прочитать еще больше информации об этом целебном и прекрасном растении. Например о разных продуктах из растения и их свойствах: масло, шрот, порошок, мед и семя. Несколько рецептов для повышения иммунитета, а так же рецепт для очистки почек.
Научная теория, поддерживающая ее преимущества, и поможет вам решить, стоит ли добавлять в ваш рацион расторопшу.

Что такое расторопша?
Расторопша или молочный чертополох — это высокая трава, которая растет примерно до 10 футов в высоту в разных уголках земного шара, включая Южную и Западную Европу, Южную Америку и Восточные Соединенные Штаты.
Она характеризуется большими пурпурными цветами и небольшими твердыми семенными плодами (называемыми achenes), которые являются источником её лечебных свойств.

Фактически, высушенные семена содержат приблизительно 1-4% флавоноидной смеси, силимарина.
Именно эти семена используются для создания концентрированного экстракта силимарина, который имеет более высокий процент 65-80% флавонолиньянов, флавоноидов, жирных кислот и других природных соединений растений, которые оказывают различное регуляторное воздействие на наш метаболизм.

Наиболее важным из этих различных соединений, по-видимому, является силибинин, который был обнаружен в 1959 году и обозначил первичный активный ингредиент в силимарине.

Таким образом, вы всегда увидите концентрацию или количество силимарина и силибинина, указанные на пакетах экстракта расторопши.

Преимущества расторопшиРасторопша

Преимущества расторопши давно признаны у людей с заболеваниями печени, по сути, она часто считается лекарством от золотого стандарта для лечения проблем с печенью, а расторопша уже давно является традиционной травяной альтернативой этой популяции.
Исследования показывают, что силимарин обеспечивает как антиоксидантные, так и химиопротекторные преимущества для печени.

Однако его преимущества также были расширены благодаря исследованиям в области его использования для сердца, нервной системы и почек.

Является ли растение антиоксидантом?
Стоит описать, почему антиоксиданты так важны. Мы полагаемся на кислород для нашего выживания.
Однако побочным продуктом использования кислорода для метаболизма является образование активных форм кислорода (ROS) или свободных радикалов, которые мы используем для клеточной передачи сигналов и гомеостаза.

ROS включают пероксиды, супероксид и гидроксильный радикал, которые оказывают негативное воздействие на наше тело как способствующие окислительному повреждению, старению и возрастным заболеваниям.

Разумеется, для того, чтобы выжить, мы разработали специальные защитные механизмы для борьбы с ROS и предотвращения окислительного стресса (19), и это наличие естественных антиоксидантов в организмах, которые позволяют этим механизмам работать.

Расторопша вносит свой вклад в нашу окислительную защиту различными способами.

К ним относятся:

✓ Непосредственная очистка свободных радикалов (и, по сути, удаление свободных радикалов из клеточной среды)

✓ путем ингибирования ферментов, которые позволяют образование свободных радикалов

✓ Поддерживая транспортную цепь во время стрессовых условий

✓ Путем активации антиоксидантных ферментов и факторов транскрипции, которые отвечают за синтез защитных молекул (таких как тиоредоксин и HSP)

✓ Уменьшая воспалительный эффект путем ингибирования NF-κB-путей (который представляет собой белковый комплекс, который регулирует иммунный ответ).

Поэтому рекомендуем расторопшу в рацион всей вашей семьи.

Полезные растительные жиры

Вероятно, вы слышали эту новость. Недавние исследования показывают, что тенденция «с низким содержанием жиров» не всегда была для нас хороша.

Мы думали, что ключом к предотвращению болезни сердца было сокращение всех жиров, но оказывается, что это не обязательно так. Исследователи сообщили, что избегать жиров не помогает людям снизить риск сердечных заболеваний. Некоторые исследования даже показали, что избегать жиров, особенно здоровых жиров, могут фактически увеличить риск развития инсульта.

Теперь исследователи рекомендовали добавить так называемые «здоровые жиры» обратно в наши диеты — продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, как льняное семя, грецкие орехи, лосось и тому подобное (см. Ниже список) , Хорошие жиры помогают нам поглощать питательные вещества, поддерживать здоровые мембраны в мозге, синтезировать гормоны, ручное воспаление и поддерживать здоровую, яркую кожу!

Здесь больше о том, что жиры могут сделать для вашей кожи и вашей внешности, какие вам следует избегать, и какие из них вы должны добавить сегодня на свою тарелку, чтобы поддерживать это здоровое свечение.

как есть ‘хорошие’ жиры помогают кожи?
Кожа прекрасно реагирует на незаменимые жирные кислоты (EFA), которые являются ненасыщенными жирами, которые наши организмы не производят естественным путем, но необходимы для того, чтобы мы оставались здоровыми и сохраняли нашу кожу красивой. К ним относятся арахноидная кислота, линолевая кислота и линоленовая кислота, которые все находятся в масле, семенах, холодных водах и других источниках холодного отжима. Полезные растительные жиры

Если вы не получаете достаточное количество этих EFA в своем рационе, ваша кожа может проявлять следующие симптомы:

Сухость, шелушение, масштабирование
Крекинг и пилинг
Тусклый
Перхоть
Воспаление или покраснение
Увеличение прорывов
Больше вспышек- вздутия псориаза, розацеа и экземы
отколовшиеся и мешки
преждевременное старение

Это может стать настолько серьезным, что проблемы эскалации. Некоторые исследования показали, например, что у участников, у которых не было достаточного количества жирных кислот, развились видимые аномалии кожи. Например, исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у мышей с дефицитом жирных кислот чаще развивается атопический дерматит. Более раннее исследование показало сходные результаты, показав, что дефицит в ОДВ приводит к воспалительным состояниям кожи как у животных, так и у людей.
что делает больше эфы для кожи? вот проблеск:
Сохраняет целостность и функционирование клеточных мембран. Это помогает коже удерживать питательные вещества и влагу при промывке отходов.
Уменьшает прыщи от прыщей, балансируя гидратацию в коже. Без достаточного количества ОФА в рационе кожа становится сухой, что побуждает ее производить больше масла для компенсации, что может привести к большему количеству прыщей.
Уменьшает целлюлит, сохраняя здоровые и гибкие клетки кожи.
Уменьшает воспаление, которое может уменьшить вспышки псориаза и других состояний кожи.
Может снизить риск развития рака кожи, уменьшая воспаление, вызванное ультрафиолетовыми лучами.
делать «плохие» жиры вредят коже?
Хотя нам нужны хорошие жиры, чтобы наслаждаться здоровой кожей, есть некоторые жиры, которые могут нанести вред коже, поэтому важно знать разницу.

Так называемые «плохие» жиры также называют «транс» жирами. Это те, которые увеличивают риск сердечных заболеваний, потому что они повышают уровень холестерина ЛПНП («плохой»), снижают уровень холестерина ЛПВП («хороший») и, как считается, вызывают воспаление в организме. Воспаление в организме означает воспаление на коже, покраснение, прыщи и разрушение структуры, что приводит к провисанию.

Вы также можете думать о трансжирах как о гидрированных маслах. Ограничьте что-нибудь гидрированными маслами (такими как перечисленные ниже предметы), и вы, вероятно, исключить или сократить транс-жиры.

Запеченные товары, такие как печенье, пирожные, пироги и морозы.
Жареные продукты-исследования на самом деле показали, что они поднимают воспаление в организме.
Обработанные закуски в мешке или могут, включая чипсы, и другие с гидрированными маслами.
Кремы и маргарины — проверьте этикетку, поскольку они могут содержать частично гидрогенизированные масла.
«Обработанные муки, сахара и транс-жиры вызывают воспаление», — говорит д-р Дуг Диорио, медицинский директор интегративной медицины для Центра рака Бинга Огайо. «Это заставляет организм проявлять канцерогенный эффект и делает кожу более восприимчивой к повреждению».

Большинство других жиров хороши для вашей кожи — если вы не едите слишком много из них. Здесь мы говорим конкретно о жирах с омега-6 жирными кислотами. Хотя они помогают стимулировать рост кожи и волос и поддерживать здоровье костей, слишком многие могут вызвать воспаление.

Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, типичная американская диета содержит в 14-25 раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3, что может вывести равновесие из-под удара и увеличить воспаление. (Рекомендуемое соотношение составляет от 2: 1 до 4: 1 омега-6 до омега-3.) Поэтому наслаждайтесь следующими жирами, если хотите (мы указали только здоровые!), Но убедитесь, что вы получаете больше здоровые жиры, перечисленные в следующем разделе.

Здоровые жиры, богатые омега-6 жирными кислотами (наслаждайтесь умеренно)
Вечернее масло примулы
Льняное масло и льняное семя
Семена конопли и масло семян конопли
Курица (гуманно поднятая) и другое мясо птицы
Красное мясо (мы рекомендуем травянистое мясо, кормление, которое часто имеет еще больше омега-3, чем омега-6, но вы получите оба)
Арахис
Фисташковые орехи
Семена тыквы
Сырые семена подсолнечника
Асаи
Масло для бобов
Примечание: Многие из этих продуктов имеют омега-6 и омега-3 жирные кислоты в них, поэтому вы можете увидеть их в обоих списках!

Вероятно, вы невелики в омега-6, поэтому сосредоточьтесь на потреблении более жирных кислот омега-3 в вашем рационе для кожи, которая излучает здоровье!

Здоровые жиры с высоким содержанием омега-3 (попробуйте получить больше из них в свой рацион):
Жирная рыба, как лосось, сардины и скумбрия, тунец (будьте осторожны с содержанием ртути), анчоусы и черная треска
Walnuts
Flaxseeds
Avocados
Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и коллажи
Семена Чиа
Травяная говядина
Семена тыквы

Характеристики витаминов

При выборе диетической добавки следует учитывать несколько факторов.

Хороший мультивитамин:
для экономии затрат и ограничения потребления нескольких добавок попробуйте найти основной поливитамин, который также включает в себя минералы, биофлавоноиды, ферменты, фитонутриенты, антиоксиданты, травы, незаменимые жирные кислоты, клетчатку и зелень в одной формуле.
Стандартизированные дополнения: поиск дополнений, которые стандартизированы, процесс, используемый для обеспечения согласованности партии и партии.
Среднесрочные дополнения: это, как правило, лучшее значение.
Даты истечения срока действия. Дополняющие компании не обязаны указывать дату истечения срока действия на этикетке, оставляя вас, потребителя, задаваясь вопросом, как долго он сидит.
Подлинная философия: искать честные компаний, которые имеют подлинную философию для людей и их потребности в здоровье.

Подумайте дважды о покупке добавки, если она обладает такими качествами:

Искусственные краски и красители.
Наполнители, такие как сахар, крахмалы, кукуруза, пшеница, молочные продукты, искусственные ароматизаторы, подсластители и консерванты.

Стеарат магния, потенциально опасный связующий агент в витаминах.
Синтетические формы витамина C и E. Тело не поглощает эти лабораторные формы так же, как с природными источниками. Ищите витамин Е в виде смешанных d-токоферолов и избегайте синтетической формы, называемой dl-альфа-токоферил, которая производится из нефтепродуктов. Витамин С лучше всего всасывается из цельных источников пищи или смешанных пищевых добавок. Вот наш любимый витамин C!
Синтетический витамин D2: При выборе добавки для витамина D избегайте синтетического D2, который может быть менее эффективным.
Дисконтированные или недорогие добавки, так как они могут отсутствовать в потенции и могут производиться с синтетикой и / или наполнителями, чтобы поддерживать низкую цену.
Массовые добавки, производимые крупными конгломератами.
Пищевые добавки на основе цельной пищи и фармацевтических препаратов
Пищевые добавки для всех
Плюсы: Природа создала синергическую смесь в цельных продуктах, содержащих все витамины, минералы, ферменты и антиоксиданты. Эти питательные вещества работают вместе, чтобы доставить мощное питание вашему телу.
Когда вы потребляете все пищевые добавки, вы получаете гораздо больше преимуществ, если они являются качественными продуктами.
Минусы: витамины для всей пищи (или пищевых продуктов) не подвергаются тем же правилам в отношении эффективности и эффективности, что и фармацевтическая сорта.
Лучше всего исследовать при выборе всей пищевой добавки, поэтому, надеюсь, руководство, приведенное выше, поможет вам в правильном направлении.Характеристики витаминов

Фармацевтические добавки

Плюсы: многие интегративные MD и натуропатические врачи назначают фармацевтический класс пациентам, потому что их качество иногда может превосходить витамины цельной пищи, поскольку они предлагают точные дозы для лечения определенных состояний, болезней и заболеваний.

Минусы: синтетические добавки предлагают только изолированную (или фракционированную) часть целого. Часто, принимая изолированные витамины, вы получаете «мега-дозу» конкретного витамина без баланса других витаминов, что может вызвать проблемы, если их принимать в течение длительного времени.
Вот почему добавки фармацевтического класса следует использовать под руководством врача-практиканта и обычно принимаются в течение определенного периода времени, а не как ежедневное дополнение.

Конечно, при серьезном диагнозе любой болезни или рака, на 100% желательно работать с Интегративным MD, который может тщательно «назначать» фармацевтические добавки, специфичные для индивидуальных потребностей вашего организма.

Свойства Ветивера

Ветивер — это трава из семейства растений Poaceae, с научной точки зрения называемой Chrysopogon zizanioides. В Индии это называется «кхус», где он растет естественным образом, но сегодня он также широко распространен в Гаити, на Яве, в Японии, на Филиппинах и в Реюньоне. Быстро растущий многолетник, он может жить до 50 лет и более, так как все эти зеленые листья поддерживаются обширной сетью подземных, взаимосвязанных корней, которые растут вертикально, а не горизонтально, примерно на 12 футов в почве. Эти корни являются тем, что мы используем для получения эфирного масла ветивера. свойства ветивера

Ветивер встречается в глыбах, достигающих высоты до пяти футов, и может образовывать зеленую изгородь, которая может улавливать остатки растений и илы, образуя земную насыпь. Это свойство ловушки также помогает растению в выращивании сельскохозяйственных культур, поскольку оно может поглощать токсичные вещества в химических удобрениях и пестицидах, улучшая здоровье почвы.

Корневая система позволяет хранить воду и влагу, но поскольку она расширяется преимущественно вертикально, она не посягает на корни других растений. Листья использовались для соломы крыши, в качестве сырья для изготовления бумаги, для мульчирования, для посадки материала для грибных культур и для компоста, а также для изготовления таких вещей, как веревки, коврики, корзины и многое другое. Корни, помимо того, что они являются исходным материалом для эфирного масла, также используются для изготовления экранов и жалюзи, а также для репеллентов насекомых и грызунов.
Khus Essence — темно-зеленый густой сироп, изготовленный из корней и используемый в качестве ароматизатора для мороженого, напитков и десертов.

Преимущества для здоровья ветивера
Ветивер традиционно используется для лечения ряда состояний здоровья, включая проблемы с нервами и кровообращением, артрит, бессонницу, мышечные боли, ревматизм и помочь сохранить регулярные и безболезненные менструации. Говорят, что это способствует рождаемости.

Преимущества для кожи
Самым захватывающим преимуществом этого растения является его способность уменьшать появление темных пятен и другие царапины на коже, помогая создать более ровный оттенок кожи.

Но преимущества здесь не прекращаются. Ветивер также обеспечивает:

Масло питает и увлажняет, помогая успокаивать сухую кожу.
Ветивер помогает коже выглядеть крепче и моложе.
Как и большинство растительных масел, ветивер содержит антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от стрессов окружающей среды.
Земной, пряный аромат ветивера помогает облегчить ум — хороший побочный эффект при использовании продуктов по уходу за кожей!
Все эти свойства вместе делают ветивер идеальным дополнением к антивозрастным рецептам, а также глубоко увлажняют.

Продукты для чистоты кожи

Ваша кожа постоянно производит новые клетки. Этот оборот замедляется с возрастом, и употребление в пищу рафинированной и очищенной пищи оставляет много клеточного мусора в вашем теле, создавая больше работы для естественных процессов очистки вашего тела. Растения, целые продукты и здоровые жиры, с другой стороны, обеспечивают питательные вещества, необходимые вашему телу для светящейся кожи, блестящих волос и сильных ногтей. продукты для чистоты кожи продукты для чистоты кожи

Добавьте к своей пищи следующие косметические продукты и измените свою кожу изнутри.

1. коллаген является прекрасной пищей красоты. Это белок, отвечающий за жизнеспособность и эластичность кожи, придавая вам сияющее сияние молодости и сохраняя блеск ваших волос и кости. Коллаген из костного бульона и добавок — это простой, биодоступный способ получить косметическую пищу. Вы также можете увеличить собственное производство коллагена вашего тела с темными листовыми зелени, цитрусовыми, ягодами, чесноком, авокадо, морковью, сладким картофелем, дикой рыбой, помидорами и свеклой.

2. здоровые жиры
От авокадо, оливкового масла, кокосового масла, орехов, семян до дикой рыбы обеспечивают омега-3, витамины и минералы, ваша кожа должна сохранять влагу и замедлять старение. Один из моих любимых здоровых жиров — бразильские орехи. Только две-три бразильских орехов содержат суточную дозу минерального селена, которая может защитить от рака кожи.

3. пребиотики и пробиотики
Они влияют на триллионы бактерий, которые живут в вашей кишке. Когда микробиом находится вне баланса (то есть есть более плохие бактерии, чем хорошие бактерии), тогда могут возникать такие проблемы, как воспаление. Хроническое воспаление является причиной угрей и других проблем с кожей, поэтому поддержание здорового кишечника является необходимым условием для чистой кожи. Пребиотики встречаются в луке, луке-порей, чесноке, иерусалимских артишоков, спарже и сырых одуванчиках. Пробиотики могут быть добавлены к вашему рациону с помощью ферментированных продуктов, а также добавок.

4.антиоксиданты
Антиоксиданты помогают предотвратить свободные радикалы от урона и ускорения процесса старения. Многие, естественно, красные, фиолетовые и синие продукты, в частности, содержат специфический антиоксидант, называемый антоцианинами, который повышает эластичность кожи и коллаген. Некоторые из моих любимых продуктов для увеличения антиоксидантов — дикая черника, ежевика, гранат и даже темный шоколад.

5. зеленые листовые овощи такие как шпинат, капуста, швейцарский мангольд и зелень, богаты фитонутриентами, которые уменьшают воспаление, способствуют детоксикации и увлажняют кожу. Богатые антиоксидантом и питательные вещества, зелень — это настоящая суперпродукция, которая приносит пользу вашему здоровью различными способами. Попытайтесь получить порцию с каждым приемом пищи из зеленых коктейлей в салаты, чтобы приготовить зелень с ужином.

Пища, которую мы едим каждый день, может помочь нам или навредить нам, и каждый укус — это возможность сделать что-то полезное для нашей кожи. Красивая кожа — это отражение хорошего здоровья, как внутри, так и снаружи. Ешьте чистую и натуральную пищу, ешьте красиво и кормите свой организм и кожу!