• 25.04.2018
    Как безопасно ездить в такси?

    Лучше всего позвонить или забронировать услугу такси:  Это лучший способ избежать мошенничества и получить хорошее соотношение цены и качества. Вызов или бронирование... 

  • 25.04.2018
    Свойства конопляного масла для организма

    Что лечит конопляное масло: 1. Эпиляпсия. Высококонцентрированные дозы конопляного масла были успешно использованы для лечения эпилепсии в ряде исследований. Недавно... 

  • 25.04.2018
    Масло Конопли в косметологии

    Каннабидиол (КБР) представляет собой химическое соединение, которое происходит от производствуа и выжимки конопли. Это одно из более чем 85 уникальных соединений, найденных... 

  • 25.04.2018
    Масло Таману

    Масло Таману - масло от дерева Таману, которое растет в тропической Юго-Восточной Азии. Масло само происходит из ядер, внутри ореха внутри плода. Ядра сушат в течение... 

Игры для похудения

Наука доказала, что расслабление может уменьшить эмоциональную напряженность и помочь женщинам похудеть. Вместо того, чтобы погружаться в поедания продуктов во время стресса — играть в игры в свободное время. Это отличный плюс игры: чувствовать себя совершенно спокойно в своем теле и делать те действия, которые поддерживают это состояние легкости и потока. Игры для похудения

Исследования показывают, что те, кто играют склонны быть более остроумными, творческими и любопытными.
В другом исследовании было рассмотрено 898 студентов из 3 университетов, которые показали, что игривость помогает лучше адаптироваться, когда вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, способствуя устойчивости.
Для 254 студентов в основном женщин-психологов, которые часто играли, имели более высокие оценки. Исследователи показали, что умные игры, помогут вам принять вызов и нацелиться выше.

То же исследование показало, что игра может быть стратегией преодоления, она поможет вам быть более успешной.
Исследования показывают игривость помогает вам ослабить напряженную ситуацию.
Игра создает положительные эмоции, которые могут улучшить ваше самочувствие.
Мы хотели бы показать вам больше способов включить игру в ваш день, чтобы стать более продуктивным, здоровым, счастливым и живым!

Что такое кортизол ?

 

Кортизол — это стероидный гормон, вырабатываемый организмом в ответ на стресс.

Если ваш уровень кортизола остается слишком высокими, ваше тело переходит в режим голодания, начинает хранить жир,.
Давайте взглянем на некоторые науки о том, почему витамин С может быть ключом к уменьшению жира на животе и снижению уровня кортизола.Что такое кортизол ?
В исследовании Американского химического общества в 1990 году  рассматривались две группы крыс; первая принимала плацебо, а другая принимал 200 мг витамина С ежедневно. Это более чем 3 раза рекомендуемая ежедневная норма для крыс. 

Обе группы подвергались воздействию одного часа стресса в день в течение трех недель. По истечении 3 недель они обнаружили, что группа витамина С имеет значительно меньшую стресс-реакцию и уровень кортизола в плазме по сравнению с группой плацебо. Это означает, что, когда витамин С находится в норме, они смогли более эффективно побороть стресс. 

В качестве дополнительного бонуса они также обнаружили, что группа витамина С имеет повышенные уровни иммуноглобулина G (IGG). IGG — это антитело, которое плавает вокруг тела и помогает предотвратить болезнь, как механизм защиты. Таким образом, не только витамин С снижает уровень кортизола, но также может усиливать иммунную систему. 
Исследование было опубликовано в 2002 году психофармакологией, которая взглянула на 60 здоровых взрослых; половина принимала плацебо, а другая получала 3000 мг витамина С в день. Опять же, они измерили ряд вещей после воздействия стресса в течение двух недель. 

В конце двух недель группа витамина С имела значительно более низкие уровни систолического и диастолического артериального давления и множество других метаболических функций. Но у них было намного более быстрое время восстановления кортизола — сколько времени требуется, чтобы ваше тело действительно оправилось от стресса. 
 Когда мы испытываем стресс, мы производим что-то известное как адренокортикотропный гормон. Этот адренокортикотропный гормон сигнализирует надпочечникам о выражении гормонов стресса — как кортизол. 

Мы также обнаружили, что, когда этот адренокортикотропный гормон высвобождается, а надпочечники выделяют больше гормонов стресса, надпочечники также теряют уровень витамина С. Таким образом, мы знаем, что когда мы испытываем стресс, наши надпочечники истощаются от витамина С. 

Вот почему чрезвычайно важно, чтобы вы принимали норму витамина С . Проблема в том, что когда вы принимаете водорастворимую добавку (в форме капсулы), она поступает в ваше тело, а затем обратночерез поток мочи. Вы хотите убедиться, что получаете витамин С в форме липосомальной мицеллы, которая действительно может быть абсорбирована и использована организмом в жирорастворимой форме, а не в растворимой в воде форме. Витамин С есть в цитрусовых в природе.

Что нужно для бега ?

Готовы ли вы снова начать бегать после зимы, после долгого перерыва? Если вы сделали большой перерыв в своих ежедневных пробежках из-за травмы, напряженного графика, отсутствия мотивации, или же вообще хотите начать бегать, вот несколько советов о том, как легко вернуться в бег.

1.Присоединиться к бегущей группе

Если вы, как правило, бегаете в одиночку, постарайтесь повысить свою мотивацию (и получить много других преимуществ), бегая в группе с другими. Проконсультируйтесь с местными бегущими клубами и узнайте, когда они проводят групповые бега. Некоторые местные разрабатывают групповые маршруты, групповые трассы.

2. Музыка

Удобные наушник, чехол для телефона и правильно подобранный плей лист для пробежек — Ваш незаменимый помощник. Вы можете купить наушники днепропетровск за небольшие деньги, при этом с хорошим качеством звука. Музыка — один из лучших мотиваторов для достижения целей. Так же подберите музыку под Ваш ритм и пульс.

Что нужно для бега ?

3. Следуйте расписанию тренировок
Когда вы впервые начали бегать, вы, возможно, следовали графику. Несмотря на то, что у Вас может быть предыдущий опыт, многие бегуны, считают полезным следить за графиком. Такой график поможет быстро и легко сформировать привычку и избежать травмирования. Вот несколько графиков для начинающих, которые вы можете попробовать:

4 недели для начала 
3 недели до 30-минутной привычки для начинающих
4 недели.

Или ориентируйтесь по километражу: 1 км, 3 км, 5 км, 7 км, 10 км.

4. Тренировка между рабочими днями — отличный способ увеличить выносливость и силу, не слишком сильно бегая и рискуя травмой. Примеры хорошей перекрестной тренировки для бегунов включают плавание, бег трусцой, велоспорт, ходьбу, силовые тренировки, йогу и пилатес. Выберите то, что вам нравятся и заряжает энергией.

5. Избегайте слишком сильных нагрузок. Не увеличивайте общий недельный пробег более чем на 10 процентов в неделю. Держите все ваши трассы в удобном, темпе в течение как минимум шести-восьми недель, пока у вас не будет создана хорошая база.

Кетогенная диета или кето диета

Что такое кетогенная диета? 
Простейшим определением кетогенной диеты является низкоуглеводная диета с умеренным количеством белока и диета с высоким содержанием жиров, которая превращает организм в метаболическое состояние, известное как кетоз. 

Что это за кетоз? Кетоз — это когда ваше тело входит в состояние, в котором он сжигает жиры вместо глюкозы для получения энергии, что приводит к накоплению кислот, побочным продуктом этого процесса, называемым кетонами. В небольших количествах кетоны являются индикаторами разрушения жира и выводят жиры с мочой. 

Когда вы находитесь на кетогенной диете, вы по существу отказываете своему организму в глюкозе и тем самым поощряете его искать альтернативные способы удовлетворения энергетических потребностей. Следующее место, где организм найдет запас энергии будет жир. Со временем ваше тело научится становиться машиной для сжигания жира, а не сжигать сахар, и устранять избыточные запасы жира и глюкозы. 

Кетогенная диета или кето диета
Польза кето диеты
1-Увеличенная энергия. Кетогенная диета обеспечивает более устойчивый, постоянный источник энергии, который позволяет вам ощущать состояние полёта и оставаться энергичным весь день. 

2-Потеря веса. Кетогенная диета обычно состоит из продуктов, которые являются более наполненными и, следовательно, вызывают меньше голжа. По мере снижения уровня инсулина вы начинаете сжигать больше жира, что приводит к очевидной потере веса. 

3-Контролировать уровень сахара в крови. Сокращая углеводы, уровень сахара в крови вашего тела ниже и его легче контролировать. Сохранение постоянного уровня сахара в крови дает огромные преимущества диабетикам. 

4-Подавитель аппетита. Блюда с высоким содержанием углеводов часто не оставляют прочной полноты в вашем животе. Здоровые жиры, естественно, более насыщенные, уменьшают тягу к еде и чувство голода. 

5-Кетоны, являются отличным источником мозгового топлива. С кетогенной диетой вы также увеличиваете потребление здоровых жирных кислот, которые приносят пользу функциям мозга. Все это, учитывая это, может легко привести к улучшению фокуса и концентрации. 

Кроме того, были проведены некоторые исследования, которые предполагают, что кетогенная диета может значительно улучшить такие заболевания, как эпилепсия, высокий уровень холестерина, артериальное давление, акне и болезнь Альцгеймера. 

Поскольку эта диета основана в основном на поддержании соотношения углеводов, жиров и белков, есть много продуктов, которые вы можете и не можете есть. Общее соотношение составляет 65% жиров, 35% белков и 5% углеводов. Вот список продуктов, которые следует избегать, и продукты, которые подходят для поддержания кетогенной диеты. 

НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ

Зерно-пшеница, кукуруза, рис, крупы, макаронные изделия 
Сахар-мед, агава, кленовый сироп, содовая, фруктовый сок, коктейли, торт, мороженое, конфеты и т. д. 
Фрукты-все фрукты, кроме небольшие порции ягод, как клубника. 
Корнеплоды и клубни — Картофель, сладкий картофель, морковь, пастернак и т. д. 
Бобовые, горох, фасоль, чечевица, нут и т. д. 
Обезжиренные или диетические продукты — они сильно обработаны и часто содержат углеводы. 
Некоторые приправы или соусы — они часто содержат сахар и нездоровый жир. 
Нездоровый жир — Ограничьте свое потребление обработанных растительных масел, майонеза и т. д. 
Алкоголь- много углеводов

НУЖНО КУШАТЬ

Мясо-рыба (особенно жирная рыба, такая как лосось и тунец), говядина, баранина, домашняя птица, яйцо 
 Зелень-шпинат, капуста 
Крестоцветные овощи-брокколи, цветная капуста 
Жирные молочно-твердые сыры, с высоким содержанием жиров, сливочное масло, необработанный сыр (чедр, коза, сливки, синие или моцарелла). 
Орехи и семена-миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена тыквы, семена чиаса и т. д. 
Авокадо и ягоды-малина, ежевика и другие ягоды с низким гликемическим мндексом
Подсластители-стевия, эритрит, монах-фрукты и другие подсластители с низким содержанием углеводов 
Другие жиры — кокосовое масло, салатная заправка с высоким содержанием жира, насыщенные жиры и т. д.

Катание на велосипеде весной

У каждого сезона есть свои особенности для катания на велосипеде. Мы подготовили несколько советов, которые помогут Вам в использовании велосипеда http://velokrayina.com/ этой весной.
В весенне время дожди нередки. На такой случай хорошо иметь дождевик или дождевую раковину, которая защитит не только от дождя, но и от ветра. Катание на велосипеде веснойПриобретите такой в ярком цвете или с отражательной способностью, так как это повысит видимость в плохих погодных условиях.
Большие горы снега все еще могут таять на улицах. Лужи — нормальны весной. Даже если вы не являетесь одним из тех, кто носит обувь, предназначенную для езды на велосипеде, вам нужно будет брать с собой сухую пару обуви и носки для переодевания на работе в офисе. Мокрые носки не только неудобны, они пахнут. 
Тормоз и проблемы с тягой: только 17% велосипедных происшествий связаны с автомобилями. Более частой причиной является плохие тормоза. Падение автомобилистов происходит из-за плохого сцепления со скользкими дорогами. Дорожное зерно и влажность, осадки в виде мелкого снега или дождя могут серьезно снизить вашу тормозную силу. Металлические пластины на мостах или лежачие полицейские также могут быть причиной аварий, когда они мокрые. Помните об этом во время езды. 
Подходящая одежда. Одевайте несколько слоев одежды. В начале дня погода может быть более прохладной, к полудню температура может подняться на 5-10 градусов. Одевайте рубашку/футболку, а сверху ветровку/пиджак/худи/толстовку. Будьте готовы сложить теплые вещи в сумку и достать их к вечеру.
Огни необходимы для зимних поездок. Не снимайте свет, потому что весной все еще рано светает и быстро темнеет. Огни залог безопасности на дорогах. Меняйте зимнюю резину на летнюю только, когда средняя температура за несколько дней поднялась как минимум до 10 градусов тепла. Следите, что бы протекторы шин не были счесаны. Если требуется — поменяйте на новые шины. Это стоит не так дорого, как Вы думаете. Не дороже чем Ваша безопасность.