Диета для сердца

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, следуйте этим рекомендациям непосредственно из Руководства по питанию 2017 года:

«Следуйте за здоровым питанием на протяжении всей жизни».

«Сосредоточьтесь на разнообразии, плотности и количестве питательных веществ».

«Ограничьте количество калорий из добавленных сахаров и насыщенных жиров и уменьшите потребление натрия».

«Переход на более здоровый выбор продуктов питания и напитков».

«Поддерживайте здоровое питание для всех».

Если у вас высокий риск сердечных заболеваний или у вас уже есть сердечные заболевания, ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы встретиться с зарегистрированным диетологом-диетологом. Вместе со своим врачом питание может помочь снизить риск или улучшить существующее состояние, разработав индивидуальный план питания и образа жизни.

Что вызывает второй подбородок ?

Что же вызывает страшный двойной подбородок? И есть ли простой, нехирургический метод двойного удаления подбородка? Ответы могут вас удивить. А крем https://emet.in.ua/ поможет Вам.

Генетика
Во многих случаях этот лишний жир под подбородком является результатом лишних килограммов. Но есть много людей вне нормального диапазона веса тела, могут иметь двойной подбородок. Некоторые, даже худые просто родились вместе с ним. Помимо избыточного жира в организме, генетика является одним из крупнейших виновников двойных подбородков. Так что, если вы усердно работали в тренажерном зале, но результатов нет, то вы, вероятно, это генетически. Присмотритесь к родственникам.

Слюнные железы воспаленные
Иногда, двойные подбородки являются результатом основного состояния здоровья. Это, скорее всего, когда Вы заметили, что двойной подбородок появился за ночь. Ваши слюнные железы воспалены. Каждый день они составляют до одной полной слюны. Это помогает вам переваривать пищу и предотвращать распад зубов, но иногда у всей этой слюны есть проблемы с дренированием должным образом из желез. Такие вещи, как слюнные камни, инфекция железы и воспаление железы, вызывают разбухание области, что способствует наполнению субментума.

Низкая функция щитовидной железы
Гормоны могут делать некоторые довольно удивительные вещи для вашего тела, но только тогда, когда они находятся на правильном уровне. Слишком много или слишком мало определенного гормона может привести к неприятным проблемам со здоровьем, а иногда и к эстетическим проблемам, таким как двойной подбородок. Гипотиреоз, в котором щитовидная железа делает слишком мало гормона щитовидной железы, является одной из распространенных медицинских причин отечности под подбородком. Гипотиреоз может способствовать увеличению веса по всему телу, а также в области шеи.

Что такое детоксикация?

Слово, которое мы слышали в последнее время, — это «детоксикация» — речь идет об очищении на соках или о растительной рчистке или о новой диете или, возможно, даже рецепте от детоксикации из социальных сетей, но что это значит?

Мы рассмотрели стратегии детоксикации ранее в других статьях, но мы никогда не углублялись в то, что на самом деле означает детоксикация. Больше о похудении на сайте www.bezpuza.ru.

Что такое детоксикация?
Проще говоря, детоксикация — это процесс очищения путем удаления токсичных элементов из вашего тела и ума. Мы обычно думаем о токсинах, когда работаем с детоксификацией тел, но это может быть только половина истории.

Если вы работаете над избавлением своего тела от лишних токсичных элементов, поиск источников как искусственного, так и биологического загрязнения может быть более полезным для вашего здоровья, чем просто переход на зеленый сок и травы (что также отлично).

Итак, давайте поговорим о том, что это значит.

Есть токсины, а есть токсиканты.

Токсины — ядовитый продукт является искусственным, который может накапливаться в организме и оказывать негативное воздействие. Это такие вещи, как химикаты в косметике для макияжахи средствах по уходу за кожей, антибиотики, тяжелые металлы, пестициды, загрязнение воздуха, алкоголь и наркотики.

Мы подвергаемся воздействию многих токсикантов каждый день, некоторые из которых по выбору, а некоторые из них находятся в нашей среде. Сокращение токсикантов, действительно полезно (иногда это больше, чем программа детоксикации). И для загрязнения окружающей среды, которое не находится под нашим контролем, детоксикация является ключевым фактором.

Токсины, с другой стороны, являются биологическими объектами — такими, как укусы, пищевые аллергии, дрожжи, бактерии, грибки, даже эмоциональные и моральные травмы.

Хотя наши собственные тела не производят токсичных для нас веществ, важно помнить, что когда наши системы не сбалансированы, мы можем перепроизводить некоторые вещества. Когда это происходит, они по существу действуют как токсины в организме. Некоторые примеры являются гормонами стресса и холестерином ЛПНП — они абсолютно необходимы в определенных количествах, но становятся токсичными, когда у нас их слишком много.Что такое детоксикация?

В то время как удаление лишних токсикантов довольно просто, удаление избыточных токсинов может включать дополнительную стадию балансировки натуральных веществ вашего тела.

Этот дополнительный шаг, в то время как сложный, может помочь вам сразу почувствовать себя лучше, но может увеличить способность вашего организма бороться с последствиями токсикантов.

Понимание и поддержка вашего процесса детоксикации
Хотя различие между токсинами и токсикантами имеет решающее значение для понимания, способ их удаления одинаковый. Системы тела имеют удивительный способ совместной работы, чтобы избавиться от нежелательных веществ.

Важно знать, что если вы решите детоксифицировать свое тело, ваши органы ликвидации нуждаются в помощи, чтобы поддерживать и обрабатывать все токсичные агенты, которые вы выпускаете на протяжении всего процесса. Что такое детоксикация?

Жирорастворимые токсичные вещества (и то, как они относятся к увеличению веса). Жирные растворимые токсичные вещества — это хорошее место для начала детоксикации, потому что они составляют основную часть того, с чем мы вступаем в контакт — пестициды, гормоны, тяжелые металлы , антибиотики, BPA и большинство токсикантов из обработанных пищевых продуктов являются жирорастворимыми.

Это означает, что если организм не сможет их устранить, эти токсичные вещества будут храниться в жировых отложениях. Здесь вы слышите истории о токсикантах, которые заставляют вас набирать вес, чтобы защитить вас от негативных последствий, которые они могут оказать на ваше здоровье.

Конечно, увеличенные жировые отложения тоже нездорово, но немного лишнего жира более здорово, чем пестицид, плавающий вокруг вашего кровотока, повреждающий ваши клетки.

Важно худеть, принимать потери веса и детоксикации в темпе, где ваше тело может справиться с этим.

Конечно, этот темп, который должен быть подходящим для Вас, поэтому мы абсолютно рекомендуем поговорить с врачом и разработать собственный план.

Источник: bezpuza.ru

Самый вкусный рецепт КЕТО Диеты

Кето — одна из самых больших диетических тенденций на планете за последние 2 года. 
Сегодня мы расскажем Вам об одном из лучших рецептов по кето диете — полной версией кето с питательными веществами.Самый вкусный рецепт КЕТО Диеты
ИНГРЕДИЕНТЫ 
2 филе лосося 
2 столовые ложки гхи (разделить) 
1/2 чайной ложки чили порошока 
1/2 чайной ложки тмина 
1/2 чайной ложки чеснока порошок 
1/4 чайной ложки свежего переца
1/4 чайной ложки соли 

Авокадо Сальса
1 спелый авокадо,  кубикими
2 столовые ложки сальсы (на ваш выбор) 
2 столовые ложки красного лука, нарезанного кубиками 
2-3 столовые ложки кинзы, нарезанная грубо (используйте стебли, тоже ) 
1 столовая ложка оливкового масла
1/2 ложки лимонного сока
морская соль и свежий молотый перец, по вкусу 

В маленькой миске, бросьте вместе порошок чили и морскую соль. Протрите половину расплавленного гхи на филе лосося, затем посыпьте специями и побрызгайте филе лимонным соком. В сковороде на среднем огне, расплавьте оставшееся гхи и дайте кастрюле нагреться. Теперь поджарьте лосось, кожей вниз, и жарьте около 3 — 5 минут, в зависимости от толщины филе. Пока лосось готовится, сделайте авокадо сальсу. В среднюю миску, бросьте все ингредиенты сальсы вместе. Охлаждайте, если не используете сразу. 

Переедание и стресс

Стресс может способствовать негативным влияниям на наш организм — от старения и увеличения веса до болезни. Другими словами, стресс делает нас больными, жирными, старыми и истощенными. 

Когда вы подвергаетесь стрессу, маловероятно, что вы хотите уделять какое-либо дополнительное усилие или энергию чтению этикеток, приготовлению здоровых блюд или закусок или приготовлению здоровых продуктов питания. Вы хотите облегчения! 
Мы не можем полностью устранить стресс из нашей жизни, поэтому лучше всего научиться сосуществовать с ним. 

Сначала мы поговорим о том, что мы склонны делать, когда мы нервничаем.
Это не просто еда, к которой мы тянемся — мы ищем такое чувство, которое мы испытывали, когда мы ели эти продукты в прошлом. Например, если у вас был плохой день, и мама или папа подумали, что вам будет лучше, если вы съедите мороженое, и теперь как взрослый, вы можете испытывать связать мороженого с такими теплыми чувствами комфорта и поддержки. 
Когда вы находитесь под стрессом, вы ищете всплеск нейротрансмиттеров, поток химических веществ мозга, особенно из-за чувств, которые они оказывают. Вы ищете серотонин и дофамин. 
Эти мощные химические вещества дают нам ощущение покоя и спокойствия, а также создают центры вознаграждения и удовольствия нашего мозга. Пища, особенно продукты, которые мы любим и которые имеют хорошие воспоминания, может вызвать эти химические вещества. Неудивительно, что мы обращаемся к ним, когда в стрессе! 
Для эмоциональных едоков стресс является прекрасной причиной для выпивки. 
В то время как другие могут смотреть на оцепление себя алкоголем, наркотиками, телевидением или безрассудным поведением, эмоциональные едоки обнаружили, что еда предлагает некоторую легкодоступную временную помощь. 

При нормальных обстоятельствах еда попадает в организм и переваривается. Некоторые из них поступают в печень, чтобы превратиться в гликоген и хранятся в мышцах во время процесса, называемого глюконеогенезом. Пища становится топливом, чтобы подпитывать нас и держать нас здоровыми. Однако, когда вы подвергаетесь стрессу, одна и та же еда проходит через другой процесс. Вместо того, чтобы правильно перевариваться, гормон кортизола стресса проникает через вашу систему и управляет хранением жира.

Как остановить заедание ?

Первый шаг — выявить все, что причиняет стресс. Переедание и стресс

Что заставляет вас реагировать на стресс? Это что-то под вашим контролем? Это потому, что вы слишком много взяли на себя или позволили своим границам пересечься? Вы поставили себя в трудную ситуацию? 
Как только вы определили, что стоит за стрессом, пришло время найти способ справиться с этим. Если он находится под вашим контролем, лучше всего отключить стресс или, по крайней мере, свести его к минимуму, насколько это возможно. 

Если это не под вашим контролем, единственное, что вы можете сделать, это найти более здоровый способ управлять им. Это может означать поиск более здорового выхода для вашего стресса посредством упражнений, медитации, написания журнала эмоций или нахождения времени для отдыха. 

Это также может означать научиться говорить «нет», чтобы сохранить ваше время и здравомыслие, или это может означать попытку потратить некоторое время на то, что приносит вам радость. 

Самое главное, это означает найти способ для вас отключить бушующий стресс-ответ, который способствует старению, увеличению веса, болезням и болезням. Стресс, несомненно, является профессиональной опасностью, на некоторых работах больше, чем другими, поэтому принимайте необходимые меры предосторожности, чтобы убедиться, что вы находитесь на вершине своей игры.