• 20.02.2018
    Плюсы топливных брикетов

    Топливо всегда было необходимой потребностью человека. Независимо от того, развитая ли страна или страна третьего мира, люди во всем мире нуждаются в топливе для повседневной... 

  • 20.02.2018
    Как сделать предложение выйти замуж ?

    Планируете сделать предложение своей девушке руки и сердца ? Что бы это событие стало самым незабываемым для второй половинки - позаботьтесь заранее о нескольких... 

  • 20.02.2018
    Что такое аденомиоз? 

    Аденомиоз, также называемый «эндометриоз матки», является доброкачественным заболеванием, ограниченным мышцей матки. Эндометриальные клетки из эндометриальной... 

  • 19.02.2018
    Что такое депрессия?

    Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Его можно охарактеризовать как чувство печали, утраты или гнева, которые мешают повседневной деятельности... 

Диетический завтрак для похудения рецепты

Вас уже достала овсянка или омлет по утрам, но все же хочется чего-то вкусного и питательного?

Завтрак: Киноа с черникой — это вкусная замена обычного завтрака.

Квиноа слегка ароматом ванильного экстракта, а черника обжаривается с  кокосовым маслом.

 Выход: 4 порции

Размер порции: 1/2 тарелки 

Калории: 228

Всего жиров: 6 г

Насыщенный жир: 3 г

Транс Жир: 0 г

Холестерин: 0 мг

Натрий: 65 мг

Углеводы: 36 г

Диетическое волокно: 5 г

Сахара: 7 г ( можно заменить на мёд)

Протеин: 6 г

Еще больше рецептов на https://recepty-gotovim.com/

Ингредиенты

  1. 1 чашка квиноа
  2. 2 стакана воды
  3. 1 столовая ложка ванили
  4. 2 стакана свежей или замороженной черники
  5. 1 столовая ложка кокосового масла
  6. 1/2 чайной ложки корицы
  7. морская соль, мёд или сахар по вкусу 

Способ приготовления

Разогреть духовку до 200 градусов . Объединить киноа, воду и ваниль в кастрюле с щепоткой соли. Довести до кипения, накрыть крышкой и снизить тепло до минимума. Можно так же поставить киноа вариться вместо духовки. Кипятите в течение 15 минут, пока жидкость не будет выпарена. Бросьте чернику с кокосовым маслом и корицей в сотейник. Жарьте до мягкого и пузыристого состояния, около 15 минут. Подавайте кинов украсив жареной черникой сверху. Можно так же украсить парочкой свежих ягод, кокосовой стружкой, орехами или миндалем. Если любите сладкую кашу — добавьте сахар или мёд/кленовый сироп по вкусу.

Сладкие картофельные блины панкейки

Эти блины можно полить сиропом клена, медом, яблочным маслом или яблочным соусом. Возможно, вы не захотите ничего добавлять. Они уже, естественно, сладкие от сладкого картофеля.

Выход: 2 порции

Размер порции: 2 блина

Калории: 151

Всего жиров: 6,1 г

Насыщенный жир: 1,6 г

Транс Жир: 0 г

Холестерин: 164 мг

Натрий: 307 мг

Углеводы: 16,2 г

Диетическое волокно: 2,9 г

Сахара: 6,5 г

Белок: 9,1 г 

Ингредиенты

  1. 1/2 чашки вареного и пюре из сладкого картофеля
  2. 1/3 стакана яйца или 2 яйца сырые
  3. 1/4 стакана муки
  4. 1/8 чайной ложки соды для выпечки и разрыхлителя (я всегда использую оба)
  5. 1 чайная ложка меда или сахара кокосовой стружки
  6. 1/8 чайной ложки корицы
  7. молоко можно добавить или воду до нужной консистенции
  8. морская соль, мёд или сахар по вкусу 

Способ приготовления

Хорошо перемешайте, все ингредиенты.  Убедитесь, что весь сладкий картофель размят. Блинчики выкладывайте на раскаленную сковородку.  Они не «пузырятся», как обычные блины, поэтому следите за тем, чтобы они тщательно готовились, но не подгорели.

 

Комментарии запрещены.