• 18.06.2018
    Цветочная эссенция

    Существует мистика цветов, и это отражается в цветочных эссенциях и той терапии, которую они предлагают. Твердые основанные на доказательствах исследования не обнаружили... 

  • 18.06.2018
    Как купить автомобиль? Оценка автомобиля.

    Процесс оценки автомобиля позволяет оценить стоимость подержанного автомобиля, который вы собираетесь купить. Но помимо программного обеспечения или инструмента... 

  • 18.06.2018
    Мебель для детской

    Создание детской для новорожденного часто является сложным процессом, особенно для родителей в первый раз. В конце концов, есть много вещей, от типа мебели, которую... 

  • 18.06.2018
    Как организовать детскую комнату?

    Соберите мнения множества родителей, спросите их, какая их самая большая жалоба касается спальни их ребенка, и вы, вероятно, услышите несколько вариантов: «Беспорядок.Бардак».... 

Диетический завтрак для похудения рецепты

Вас уже достала овсянка или омлет по утрам, но все же хочется чего-то вкусного и питательного?

Завтрак: Киноа с черникой — это вкусная замена обычного завтрака.

Квиноа слегка ароматом ванильного экстракта, а черника обжаривается с  кокосовым маслом.

 Выход: 4 порции

Размер порции: 1/2 тарелки 

Калории: 228

Всего жиров: 6 г

Насыщенный жир: 3 г

Транс Жир: 0 г

Холестерин: 0 мг

Натрий: 65 мг

Углеводы: 36 г

Диетическое волокно: 5 г

Сахара: 7 г ( можно заменить на мёд)

Протеин: 6 г

Еще больше рецептов на https://recepty-gotovim.com/

Ингредиенты

  1. 1 чашка квиноа
  2. 2 стакана воды
  3. 1 столовая ложка ванили
  4. 2 стакана свежей или замороженной черники
  5. 1 столовая ложка кокосового масла
  6. 1/2 чайной ложки корицы
  7. морская соль, мёд или сахар по вкусу 

Способ приготовления

Разогреть духовку до 200 градусов . Объединить киноа, воду и ваниль в кастрюле с щепоткой соли. Довести до кипения, накрыть крышкой и снизить тепло до минимума. Можно так же поставить киноа вариться вместо духовки. Кипятите в течение 15 минут, пока жидкость не будет выпарена. Бросьте чернику с кокосовым маслом и корицей в сотейник. Жарьте до мягкого и пузыристого состояния, около 15 минут. Подавайте кинов украсив жареной черникой сверху. Можно так же украсить парочкой свежих ягод, кокосовой стружкой, орехами или миндалем. Если любите сладкую кашу — добавьте сахар или мёд/кленовый сироп по вкусу.

Сладкие картофельные блины панкейки

Эти блины можно полить сиропом клена, медом, яблочным маслом или яблочным соусом. Возможно, вы не захотите ничего добавлять. Они уже, естественно, сладкие от сладкого картофеля.

Выход: 2 порции

Размер порции: 2 блина

Калории: 151

Всего жиров: 6,1 г

Насыщенный жир: 1,6 г

Транс Жир: 0 г

Холестерин: 164 мг

Натрий: 307 мг

Углеводы: 16,2 г

Диетическое волокно: 2,9 г

Сахара: 6,5 г

Белок: 9,1 г 

Ингредиенты

  1. 1/2 чашки вареного и пюре из сладкого картофеля
  2. 1/3 стакана яйца или 2 яйца сырые
  3. 1/4 стакана муки
  4. 1/8 чайной ложки соды для выпечки и разрыхлителя (я всегда использую оба)
  5. 1 чайная ложка меда или сахара кокосовой стружки
  6. 1/8 чайной ложки корицы
  7. молоко можно добавить или воду до нужной консистенции
  8. морская соль, мёд или сахар по вкусу 

Способ приготовления

Хорошо перемешайте, все ингредиенты.  Убедитесь, что весь сладкий картофель размят. Блинчики выкладывайте на раскаленную сковородку.  Они не «пузырятся», как обычные блины, поэтому следите за тем, чтобы они тщательно готовились, но не подгорели.

 

Комментарии запрещены.