Гимнастика как профилактика болезней

В идеале подготовительная часть будет составлять около половины всех тренировок в течение года. Это не всегда разумно в зависимости от длины соревновательного сезона, однако тренировки в его начале должны быть довольно общего характера. Цель их — подготовить тело к более серьезным нагрузкам в будущем. Смысл в том, чтобы проделать как можно больший объем работы для улучшения общей физической подготовки, для этого можно посмотреть обучающие уроки по телевизору http://www.5ok.com.ua/led-televizory_lg.html. Нередко бывает, что ремонт старого телевизора становится экономически нецелесообразным, когда цена его ремонта с заменой дорогих элементов может быть соизмерима с ценой нового в магазине.

Вот несколько примеров мероприятий общей подготовки:
• Принятие и удержание положений тела (например, прогиб вперед, прогиб назад, группировка, положение согнувшись и лежа)
• Работа над устойчивостью тела
• Общая силовая подготовка (например, приседания, отжимания, подтягивания, вис на перекладине)
• Развитие гибкости (статической и динамической)
• Упражнения и техника приземлений и падений
• Базовые навыки для каждого вида многоборья (например, бег и наскоки для опорного прыжка, махи и подъемы переворотом для брусьев, комбинации для бревна; кувырки, колеса и стойки на руках для вольных упражнений)
По мере того как спортсмены набирают форму, подготовка разделяется по видам многоборья. Тогда тренер помогает спортсменам понять технику и освоить двигательные стереотипы, нужные для успешного выполнения упражнений и выступлений. Хотя обучение начинает больше походить на соревнования, основной задачей остается улучшение физической формы, второстепенной — изучение упражнений. Общий объем работы остается значительным, а интенсивность — умеренной. Вот несколько примеров мероприятий конкретной подготовки:
• Изучение и выполнение определенных упражнений для каждого вида программы, в зависимости от уровня
• Отработка нескольких упражнений вместе в связке
• Выполнение половинных выступлений
• Выполнение танцевальных выступлений в вольных упражнениях (за исключением акробатических проходов)
• Отработка соскоков и приземлений на мягкую поверхность
• Постоянные упражнения на приземление

Комментарии запрещены.