Железо

ЖелезоФункции: Компонент гемоглобина; увеличивает сопротивляемость организма; блокирует всасывание плутония. Терапевтическое назначение: Анемия.

Дозировки: Официально рекомендуемая доза: 10 мг для мужчин, 18 мг для женщин.

Защитная: лучше из продуктов питания. Экстренная: если листовая зелень и другие пищевые источники содержат загрязняющие вещества, принимать дополнительно 10-18 мг. Вспомогательные препараты: Не обязательны, если правильно питаться.

Факторы синергического действия: Витамин В6; витамин B2; фолиевая кислота; витамин С; магний. Факторы подавляющего действия: Кофеин; избыточное содержание фосфора.

Симптомы недостаточности: Анемия; понижение работоспособности; бледность; ломкие ногти.

Продукты, содержащие железо: Листовые и морские овощи; цельное зерно; орехи и семена.

Комментарии запрещены.