Магний

МагнийФункции: Способствует обмену углеводов и белков; помогает поддержанию рН; обладает седативным действием. Терапевтическое назначение: Ожирение; алкоголизм; нарушение нервной системы.

Дозировки: Официально рекомендуемая доза: 350 мг для мужчин и 300 мг для женщин. Защитная: лучше из пищевых продуктов.

Экстренная: если вы принимаете дополнительно кальций, доза магния должна быть в два раза меньше. Вспомогательные препараты: Не обязательны.

Факторы синергического действия: Кальций; витамин Bg; витамин С. Факторы подавляющего действия: Физическое переутомление.

Симптомы недостаточности: Повышенная раздражительность. Продукты, содержагцие магний: Зеленые листовые овощи; морские овощи; цельное зерно; орехи и семена.

Комментарии запрещены.