Кальций

КальцийФункции: Укрепляет кости; играет важнейшую роль для нервной системы; служит буферным веществом для кислот и поддерживает рН; противодействует стрессу и защищает иммунную систему; блокирует поглощение стронция-90. Терапевтическое назначение: Нарушение формирования костей; стресс. Дозировки: Официально рекомендуемая доза: 800 мг для мужчин и женщин (некоторые считают, что эту дозу следует несколько повысить).

Защитная: листовые овощи и морские овощи.

Экстренная: при отсутствии листовой зелени или морских овощей можно использовать любые кальций-содержащие препараты, за исключением костной муки.

Вспомогательные препараты: При адекватной диете — не обязательны.

Факторы подавляющего действия: Стресс; недостаточность магния; кофеин; недостаток витамина Д. Факторы синергического действия: Фосфор; магний; витамин С, А и витамин Д (солнечные лучи); физические упражнения.

Симптомы недостаточности: Повышенная раздражительность; бессонница; слабость костей. Продукты, содержащие кальций: Зеленые овощи; бобовые; цельное зерно; морские овощи; орехи и семена.

Комментарии запрещены.